新型コロナウイルスの世界的流行を受け、ウイルスに感染しないためにも、【免疫力アップ】の重要さが、再び注目されています。
そこで、免疫力をアップさせるためにもっとも重要なのが「腸活」。
腸活をすることで、免疫力アップはもちろんのこと、ダイエットや美肌効果につながるなど、嬉しい効果がたくさん期待できます。
この記事では、モデルの加治ひとみさんが実践する腸活ダイエットや、美肌の秘訣など、食事法などの具体的な例をあげて、詳しくご紹介していきたいと思います。
腸活ダイエットとは
腸は“第2の脳”
近年、数ある身体の器官の中でも、特に“腸”への関心が高まっています。
それまで腸といえば、単に老廃物を溜めておくだけの役割しかいない、と思われていましたが、研究の結果、脳と同じように独自で判断をして働くということがわかっています。
脳は視覚や聴覚など、五感を司っていますが、その五感がまちがった判断をした場合、腸が独自に働くことで、体内から毒素を排出している、と言われています。
たとえば、お腹を下すということがその例です。
また、幸せホルモンと言われている“セロトニン”の生成は、その95％が腸で生成されているといわれています。
そのため、腸内環境が悪くなると、セロトニンの生成がうまくいかなくなり、うつ病などの発祥の原因になると言われています。
そのため、腸の働きや腸内環境をよくするための“腸活”が、近年では多いに注目されているのです。
腸活ダイエット
腸活ダイエットとは、腸活によって腸内環境を改善することで、ダイエット効果を得る方法を指します。
腸内環境が悪いと、悪玉菌が増えることで便秘を引き起こし、不要な老廃物が腸の中にたまってしまうことになります。
このことにより、血流の低下や、代謝機能が落ちることで、痩せにくい身体になってしまうのです。
腸活ダイエットでは、このような状態を改善し、老廃物や脂肪を溜め込みにくい体質へと変化させていきます。
腸活ダイエットをおこなうことで、便秘、冷え、むくみの解消だけではなく、美肌効果や免疫力改善にもつながると言われています。
腸活ダイエットを行うことによって、様々なメリットが期待できると言えるでしょう。
加治ひとみの腸活
加治ひとみさんは、アーティスト・モデルのお仕事をされていますが、その徹底的な腸活スタイルによって、【腸活おばけ】と称されています。
現在、加治ひとみさんのしなやかで健康的なスタイルは、多くの女性の憧れとなっており、「かぢボディ」と呼ばれる、その抜群のスタイルを目指し、ダイエットに励む方が多いようです。
加治ひとみさんは、なんと8年前から腸活を始め、“身体の中からキレイになる”をモットーに、日々腸活ダイエットに励んでいます。
加治ひとみさんが実践している腸活ダイエットは、ただ痩せていてスタイルが良いというだけではなく、身体の中の環境を整えることで、病気を防いだり、健康的な身体を手に入れることができるのです。
実際、加治ひとみさんのスタイルは体脂肪が10％台で、ウエストはなんと57cmです。
現在が年齢33歳ということを考えても、とても素晴らしいスタイルですよね。
加治ひとみさんが腸活ダイエットの中で大切にしているのは、食事法はもちろんのこと、独自に生み出した【腸活ストレッチ】だそうです。
これは、腸の動きを活発にするための呼吸法で、腸活ストレッチを一週間ほど続けると、お通じに変化がみられるほど、とてもよく効くストレッチだそうです。
ストレッチの内容は、とても簡単。
- お腹周りに空気を溜めるイメージで息を吸う。吸いながら、お腹を膨らませる。
- 膨らませた後、息を全て吐き切る。息を吐くときにはお腹をへこませる。
ただこれだけなんです。
この動作をテンポよく、10回動かします。
この時に、お腹が“ゴロゴロ…”と音を立てれば、腸が動いている証拠です。
簡単にできるストレッチですし、時間も手間もかからないので、毎日続けることができますよね。
この腸活ストレッチによって、体内の基礎代謝が活発になり、腸の働きが改善されるので、便秘解消にも効果的です。
加治ひとみの食事法
ここからは、加治ひとみさんが実践している食事法について、詳しくご紹介していきます。
毎朝白湯を飲む
加治ひとみさんが毎朝のルーティンで行っているのが、“白湯を飲む”ということです。
起きたら最初に、コップ一杯分の白湯を飲むことを日課にしているのだそう。
白湯には身体を温める効果や、デトックスの効果あるので、毎日のストレッチの前に、必ず飲むようにしているのだそうです。
白湯を飲むことにより、便秘解消の効果も期待できます。
果物は皮ごと食べる
果物はしっかり洗った後、皮ごと食べるのが、加治ひとみさん流。
実は、果物の皮には多くの食物繊維が含まれているので、栄養価も高く、腸活にはもってこいなのです。
特に加治ひとみさんがおすすめしているのが、りんごです。
毎日朝食代わりに食べることで、しっかりと体内をデトックスすることができます。
野菜たっぷりのスムージー
加治ひとみさんが7年ほど愛飲しているのが、表参道にある『True Berry』というお店のスムージーです。
こちらのお店のスムージーには、無農薬のケール、小松菜、白菜、キャベツなどが含まれており、効率的に栄養を摂取することができます。
また、これらの野菜にはビタミンも豊富なので、美肌効果も期待できるでしょう。
インスタでは「腸活レシピ スムージー」を紹介していましたよ！
材料は、
- バナナ
- 冷凍ベリー無調整豆乳
- はちみつ
- ミント
加治ひとみさんは自宅で自家製のスムージーを作ることもあり、1年のうち360日はスムージーを飲んでいるそうです。
加治ひとみは美肌
加治ひとみさんといえば、その抜群のスタイルはもちろんのこと、「まるで陶器のよう」と言われる美肌も評判ですよね。
身体の中から美しくなることで、スタイルだけではなく美肌効果も期待されるようですが、加治ひとみさんは普段からどのようなスキンケアを行っているのでしょうか。
頭皮マッサージ
加治ひとみさんが大切にしているのが、頭皮マッサージです。
頭皮は、顔に直接つながっており、美肌を保つためにはとても重要な場所です。
頭皮をマッサージしてあげることで、顔のたるみが防がれ、きゅっと引きあがった若々しい肌を作ることができます。
加治ひとみさんは、普段からローラーを使って頭皮をマッサージしたり、ブラシでトントンと頭皮を刺激したりして、頭皮のケアを行っています。
タカミスキンピールボディ
加治ひとみさんがボディケアに愛用しているのが「タカミスキンボディ」という角質美容ゲルです。
こちらの美容ゲルは、身体専門なのですが、全身に塗ることで古い角質を取り除き、肌のかさつきやごわつきをなくし、潤いを保ってくれるそうです。
しかも、塗り心地はべたつかず、サラっとしているので、お風呂上りにサッと塗って簡単にケアすることができます。
タカミスキンの公式ホームページはこちら↓
ｄプロの化粧水＋ドゥラメールのクリーム
撮影前のスペシャルケアとして、ｄプロの化粧水とドゥラメールのクリームを愛用しているという、加治ひとみさん。
普段のスキンケアは、メイクをしっかりと落とし、徹底的に保湿をすること。
毎日のシンプルなケアをしっかりと行うことで、陶器のような美肌を維持することができるそうです。
ｄプロの公式ホームページはこちら↓
ドゥラメールの公式ホームページはこちら↓
まとめ
この記事では、【腸活ダイエット】の大切さや、モデルの加治ひとみさんが実践している腸活ダイエット、食事法について詳しくご紹介しました。
美容品やトレーニングも大切ですが、何よりも身体を内側から美しくし、しなやかで健康な美しい身体を作っていきたいですよね。
皆さんも、腸環境を整えて、身体の中から美しくなる【腸活ダイエット】を、ぜひ試してみてくださいね。
