今年の花粉対策始めていますか？
早ければ１月から、多くは２月中旬には症状を感じはじめる花粉症の季節が今年もやってきました。
今回はすぐにでも実行できる簡単な花粉症対策ならびにおすすめの花粉症対策グッズをご紹介していきます！
花粉症対策の簡単な方法
花粉症対策はとにかく「（花粉を）吸わない・つけない・持ち込まない」が基本です。
マスクやメガネを着用する
マスクをつけるだけで花粉の吸引量は、１/３~１/６に軽減されます。
サイズの合った不織布のマスクをきちんと着用することでかなりの効果が期待できます。
花粉が目の表面に付着することでかゆみや充血が発症する方はメガネをかけると良いでしょう。
普通のメガネをかけるだけでも40％軽減、カバーの付いた花粉専用メガネだと65％もの花粉を防御できると言われています。
外出時は行先や天気を考慮する
自分でコントロールできる予定を組む場合には、行先やお天気を考えて行動するのが花粉対策の鉄則です。
- 晴れた気温の高い日
- 空気の乾燥した日
- 風の強い日
- 雨上がりの翌日
こういった日を避け、出来る限り屋内で過ごすよう心がけましょう。
服装に気を配る
一番上に羽織る服はウールなど花粉の付きやすいものを避け、ツルツルした素材を選ぶだけでも効果的。
- 自宅に戻る際には玄関前で花粉をはらう
- 上着を脱いでから入る
- 洗濯ものは部屋干しする
洗濯によってせっかく洗い流された花粉を新たに付けてしまうことのないよう、花粉症の季節には部屋干しを徹底してください。
家族の中に花粉症の人とそうでない人がいる場合は、発症していない人も協力してあげる思いやりが大切ですね。
花粉症対策/食べ物
花粉症対策に良い食べ物や避けた方が良い食べ物はあるのでしょうか？
花粉症対策/良い食べ物
良い食べ物としては、
- アレルギー症状を抑える効果に優れ
- 免疫力を向上させる成分である乳酸菌やポリフェノール
- 腸内環境を整える食物繊維を多く含む食材
などを意識的に取り入れましょう。
例えば、
- ヨーグルト
- ごぼう
- れんこん
- キノコ類
- 青魚
- じゃばら
などは、積極的に取り入れたい食べ物です。
花粉症対策/悪い食べ物
避けた方が良い食べ物は、刺激物やアレルギー症状が出る食べ物です。
- キムチなど辛い食べ物
- わさび、からし、カレー粉など香辛料の強い物
- トマト
- メロン、スイカ
- ジャンクフード
口腔アレルギーの原因になることの多い果物などトリガーになりえる食品は出来る限り摂取しないよう心掛けましょう。
花粉症対策/飲み物
花粉症対策で良い飲み物や悪い飲み物はあるのでしょうか？
花粉症対策/良い飲み物
- 緑茶
- 乳酸飲料
- ルイボスティー
- コーヒー
カテキンもアレルギー伝達物質の生成を抑制してくれます！
花粉症対策/悪い飲み物
花粉症の時に飲むと良くない飲み物の代表がアルコールです。
花粉症の家族が、花粉症の時期の飲み会は断固お断り！と言っていますが、アルコールを飲んだ時の症状の酷さを目の当たりにすると納得。
お酒はヒスタミン酸の分泌を促し、鼻づまりや目の充血などの症状を悪化させるので要注意です！
生活習慣など
免疫力やホルモンバランスを整えるために、まずはしっかりと睡眠時間を確保しましょう。
また、ストレスは自律神経を狂わせる一因であるため屋内ジムで汗を流したり、趣味を楽しむ時間を積極的に作ったりしてため込む前に解消するよう意識してください。
ただし、お酒でストレスを発散するのは逆効果で、かえって症状を重くしてしまう可能性大です。
さらに、鼻の粘膜を刺激する喫煙もＮＧです！
自らが吸わないのはもちろん副流煙を吸い込むことがないよう喫煙者とは距離を置くようにしてください。
ここでご紹介している簡単な花粉症対策を実践しながら食事や生活スタイルをちょっと見直すだけでも症状が軽くなることが大いに期待できるので是非取り組んでみて下さい。
花粉症対策2023おすすめグッズ5選
今年、おすすめしたい花粉症グッズをみていきましょう！
モリラボ 花粉バリアシール
スギ花粉をコーティングすることでアレルギー物質の活動を抑え込むと言われているトドマツ精油を含ませたこのシール。
襟元などに貼ることでお顔まわりの花粉活動を低減させます。
その効果は５~６時間。
マスクが苦手なお子さんでもこれなら洋服に貼るだけなので簡単に花粉症対策ができますね。
ミスト ユーカリ＆ティーツリー
リフレッシュ効果抜群のミストがコチラ。
ノンアルコールなのでマスクにシュッとしてもむせることや、お肌を刺激することもありません。
直接お顔や髪の毛にスプレーしたり、お部屋や車の中でひと吹きすれば花粉症の不快な感じをリセットしてくれて爽快な気分になれますよ。
じゃばらのサプリ
フラボノイド成分の一種「ナリルチン」をたっぷり含んだ果物「じゃばら」。
その成分を閉じ込めたサプリメントが花粉症に効くと話題になっています。
アトピー性皮膚炎や気管支喘息など様々なアレルギー症状にも効果的と言われているじゃばらはまさに救世主。
花粉症でお悩みの方には試す価値ありの人気商品です。
アレルブロック 花粉ガードスプレー モイストヴェール
お顔や髪の毛にスプレーすれば花粉やウイルス、ハウスダストの付着を防いでくれるミストです。
メイクの上や衣服にも吹きかけることが出来てすごく便利。
気になる場合は重ね付けもOKですが、基本は１日１回のスプレーで効果が持続する優れものです。
メガネ
本文でもご紹介したように目に花粉を付着させない対策としてメガネ効果は絶大！
しかもコチラは機能性プラス種類も豊富なんです。
微調整できるのでぴったりフィットし、花粉の侵入をシャットダウン。
曇り止めレンズで、ブルーライトもカットしてくれるうえ、着け心地も抜群です。
スマートなデザインなので普通のメガネ感覚で着用できるのも嬉しいですね。
まとめ
花粉症は症状が出る前、もしくは軽いうちに対策を施すとより早く確実に効果が実感できます。
毎年花粉に悩まされている方は今日の記事を参考に出来ることから早速試してみてくださいね。
