健康・ダイエット

40代のダイエットは痩せない!成功するためのイメージトレーニング方法

40代のダイエットは痩せない

アラフォー、アラフィフ世代のみなさん。

いくらダイエットに取り組んでも年々痩せにくくなっている自分に嫌気が差していませんか?

今回は恐らくあなたが今まで取り組んだことのない斬新な「痩せるメソッド」をご紹介します。

本気で痩せたい人必見ですよ!

40代のダイエットは痩せにくい!

男女とも40歳頃を境に急激に痩せにくくなった、という話を耳にします。

特に女性の場合は女性ホルモンの問題もからむため、その感覚は男性よりも顕著かもしれません。

40代以降の女性に向けた老けないダイエット法は別記事でもご案内しました。

更年期の老けないダイエットとは?取りたい栄養や食事法を調査!

この記事の中にもあるように、18歳をピークに基礎代謝量がどんどん低下していくことが若い頃のように痩せなくなる主因です。

加えてホルモンの分泌に係る問題で、更に痩せにくくなるのもこの世代の特徴です。

ストレスホルモンの影響

重要なポストで仕事をする年代に差し掛かると同時に、難しい年ごろの子どもを養育している家庭も多い40代。

過度なストレスを抱え続けていると「コチゾール」というホルモンが分泌されます。

このコチゾールは代謝を妨げ脂肪のつきやすい体にしてしまうやっかいな存在。

ただでさえ低下している基礎代謝量がますます減少してしまいます。

女性ホルモンの影響

女性ホルモンの乱れや減少によって満腹ホルモンと呼ばれる「レプチン」が減り、空腹ホルモンと呼ばれる「グレリン」が増えるという現象が起こります。

これによって、いくら食べても満足出来ない食べ過ぎが止まらない、といったことが日常になる場合があります。

ちなみに、慢性的な睡眠不足によるストレスでも空腹ホルモンが増加します

逆にしっかりと睡眠をとれば成長ホルモンが分泌されて基礎代謝が上がります

代謝や満腹感を妨げるホルモンがあるなんて驚き!

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イメージトレーニングでダイエットを成功させる!

40代のダイエットは痩せない

あなたの現在の体型」は「あなたの日常の結果」です。

野菜中心のメニューを腹八分目、甘いものも食べず運動も欠かしません!・・・なんていうモデルさんのような生活をしていればきっとスレンダーボディを維持しているでしょう。

食事制限や運動でのダイエットで何度も挫折し、失敗を繰り返してきたのであれば発想を切り替えてイメージトレーニングでダイエットしてみませんか?

人間の脳は想像と現実の区別がつかないことが研究によって明らかになっています。

一流アスリート達も専門のコーチのもとで、勝利や成功の映像を繰り返し視聴したり、優勝の瞬間を想像する訓練をするのも、この脳の特性を利用したトレーニング方法です。

この手法をダイエットに応用すれば、理想のボディになれるというわけです。

イメージトレーニングダイエットのポイント

イメージトレーニングのポイントについていくつかみていきましょう。

ただぼんやりと考えているだけでは効果はないようです!

しっかりしたイメージをもつ

イメージトレーニングの肝はどれだけ詳細に自分が目指す姿をイメージできるかという部分です。

そのために準備するのは、憧れのタレントのグラビアや若い頃の自分の写真など、「最終目標とする画像」。

そして、体重-5㎏とかウエスト-10cmといった「具体的な数値目標」と「ダイエットを決意した時の気持ちや宣言」。

それらを切り貼りしたり書き込んだりしたものを壁に張ったり、手帳に忍ばせたりして毎日繰り返し見てイメージし続けましょう。

しばらくすると脳は、実際のあなたの姿とイメージとのギャップに混乱し、より強く印象づけられている方へ近づこうとします。

理想のイメージがしっかりと刻まれていれば、現状の体型を理想の姿の方へ脳が寄せていってくれます

自己暗示でなりきる

理想の人物ならば今どんな行動をとるだろう?と常に考えましょう。

あなたの目指すスレンダーで美しい人は、ジャージ姿でソファーに寝転がり袋から直接スナック菓子をつまんで食べるようなことはしないでしょう。

既にあなたは「理想の姿になった自分」として振舞ってください。

背筋を伸ばし、オシャレに気を配り、食事は量や内容以前に食べ方を美しくしてみる。

こういった意識改革が出来れば、あなたの行動はどんどん変化していくはずです。

食事制限や運動は不要

食事制限だけ、運動だけ、というダイエットより2つを組み合わせることでより効果が上がるのと同じで、イメージトレーニングにも食事制限や運動を取り入れた方がより効果的なのは当然です。

しかし、今まで続かなかったことをまたここでやり始めても、途中で投げ出してしまうのが関の山です。

それよりも、まずはしっかりとイメトレや自己暗示を定着させることに専念してください。

あなたの思いが脳の深い部分にまで届けば、しだいに運動をしたくなったり、大量に食べたくなくなったりという変化が起こり始めます。

そうなった時点で食事制限や運動を取り入れれば、ストレスなく格段の成果があげられるでしょう。

イメージトレーニングの参考になるアファーメーションの記事も併せてご覧ください。

参考記事↓

アファーメーションの上手なやり方!期間や時間と好転反応の対処法

まとめ

いかがでしたか?

脳の特性を上手に利用できればダイエットに限らず、あらゆる夢や目標の達成にもつなげることができます。

多少強引なことをしてでも綺麗に痩せることが出来ていた20代・30代と違い、40代以降の世代にこそじっくりと取り組んでいただきたいのがこのイメージトレーニングによるダイエット法です。

お金もかからなければ、頭の中を覗かれる心配もありません。

早速、今日からでも実践してみてくださいね!